06:13 م
السبت 20 أغسطس 2022
كتبت- أمنية قلاوون:
يحذر الأطباء دومًا من التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسيجية، نظرًا لأنها تؤدي إلى تدمير خلايا البشرة والجلد، إلا أن الحصول على أشعة الشمس قد يكون مفيد لصحة البشرة ولكن في توقيت محدد.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، قائمة بفوائد أشعة الشمس للبشرة والتوقيت الأمثل للتعرض لها، وفقًا لما ذكره موقع “Apotheco pharmacy” المهتم بالأمراض الجلدية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها “CDC”.
فوائد أشعة الشمس للبشرة
1-الوقاية من السرطان
لا تحمي أشعة الشمس من سرطان الجلد، لكنها قد تكون مفيدة في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل الرئة والقولون والثدي، وذلك لأن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د، الذي يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات التي تزيد بدورها من مخاطر التعرض لأحد الشوارد الحرة المتسببة في الإصابة بالسرطان.
اقرأ أيضًا: 6 فوائد مذهلة للتعرض لأشعة الشمس يوميًا
2-الوقاية من الاكتئاب
تساعد أشعة الشمس على تحفيز هرمون السيرتونين، هو أحد الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية، عندما تنخفض مستويات هرمون السيروتونين تتسبب في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
3-الوقاية من التصلب المتعدد
وجدت العديد من الأبحاث أن نقص فيتامين د قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد، وأفادت مدرسة الطب “Mayo clinic”، بأن الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس أو لا يحصلون على فيتامين د من الأطعمة، يحدث لديهم نقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: كيف تحسن امتصاص فيتامين د في الجسم؟ “فيديوجرافيك”
ما التوقيت الأمثل للخروج في أشعة الشمس؟
لأن أشعة الشمس فوق البنفسيجية قد تتسبب في العديد من المخاطر، فإن التوقيت الأمثل للخروج هو من 12 إلى 15 دقيقة لذوي البشرة الفاتحة ومن 15 إلى 30 دقيقة لذوي البشرة الداكنة.
رغم ذلك أنتَ بحاجة إلى اتباع بعض النصائح للحصول على فوائد أشعة الشمس وتجنب الأضرار، كالتالي:
-ارتداء نظارة واقية للعين من أشعة الشمس.
-ارتداء قباعة للوقاية من التعرض للإجهاد الحراري أو الإصابة بضربة شمس.
-ارتداء ملابس قطنية لتمتص الحرارة والتعرق وتحميك من الإجهاد والتعب.
-عدم الجلوس في أشعة الشمس لمدة أطول من 30 دقيقة.
اقرأ أيضًا: نصائح للاستمتاع بأشعة الشمس وتجنب أضرارها في الربيع