كتبت – هدى عبد الناصر:
يعتبر الصيام المتقطع من أشهر أنظمة الدايت التي يتبعها الكثير من الأشخاص حول العالم، نظرًا لقدرته الكبيرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
اقرأ أيضًا: أشكال مختلفة للصيام المتقطع.. أيها أفضل؟
وتعتمد هذه الحمية على الصيام لمدة 16 ساعة، ثم تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، بحسب الدكتورة وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية.
قد يهمك: غير فقدان الوزن.. فوائد متعددة للصيام المتقطع
وأوصت أمين بضرورة أن تكون وجبة الإفطار في الصيام المتقطع غنية بالبروتين والألياف وخالية تمامًا من الكربوهيدرات والسكريات والدهون، للحفاظ على مستويات سكر الدم خلال فترة الانقطاع عن الطعام.
قد يهمك أيضًا: لمتبعي الصيام المتقطع.. قائمة بأفصل الأطعمة التي ينصح بتناولها
وأشارت خبيرة التغذية إلى إمكانية تناول النشويات في وجبة الغداء، مثل الشوفان والخبز والبطاطس المسلوقة، ولكن إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة أو السكري، يجب الابتعاد عنها نهائيًا.
اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن.. ما المشروبات المسموحة اثناء الصيام المتقطع؟
وأوضحت أن أفضل وقت وقت للصيام “من الليل حتى الصباح”، لذلك يستحسن الاكتفاء بوجبتي الإفطار والغداء والتخلي عن وجبة العشاء، لضمان فقدان الوزن بصورة أكثر فعالية.
قد يهمك: 5 أخطاء تمنع فقدان الوزن عند اتباع الصيام المتقطع